生图提示词：
俯拍视角的16:9写实照片。双页螺旋笔记本完全摊开，左页写满，右页同样密集但略显凌乱。中文手写笔记极度密集，字迹大小不一，反复圈画、划掉重写，局部可见橡皮擦痕迹。红笔、蓝笔、橘红色荧光笔交错使用，笔迹有真实晕染。桌面为浅色木质，自然侧光，真实阴影。
主题：“SMART 目标原则”（橘红色荧光笔强调）
顶部大字：
“目标不清，努力全废”（橘红色荧光笔反复描边）
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左页（结构清晰但笔记密集）：
核心概念（手绘矩形框）：
- 目标≠愿望（“我要变好”被划掉，旁写：太空）
- SMART = 可执行的目标语言（红笔下划线）
- 好目标本身就会“逼你行动”
SMART 五要素拆解（纵向排列，每项都有圈画）：
S – Specific（具体）
- 目标必须说清楚“做什么”
- 错误示例：好好学习 ✗
- 正确示例：每天数学刷10题 ✓
（旁边小字：越具体，越不容易拖延）
M – Measurable（可衡量）
- 能被数字或结果验证
- 没有标准 = 做了也没感觉
- 例：体重 ↓3kg / 阅读20页
（红笔圈“数字”二字）
A – Achievable（可达成）
- 跳一跳够得到（手绘阶梯）
- 目标太大 → 放弃
- 目标太小 → 没成长
（旁写：别用意志力对抗不现实）
R – Relevant（相关性）
- 和你的长期方向有关
- 忙 ≠ 对你有用（重复划线）
- 问自己：不做这个会怎样？
（红色问号）
T – Time-bound（有期限）
- 没有截止时间 = 永远不开始
- 明确到“哪一天”
- 例：7天 / 本周五 / 6月底前
（红圈“时间点”）
页边小字：
“SMART 是防止自我欺骗的工具”
“模糊目标 = 合理拖延”
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右页（更凌乱，边写边想的感觉）：
如何把一个烂目标改成 SMART（星号标记）：
原始目标（被划掉）：
“我要提高效率”
改写过程（箭头连接）：
→ 我要每天做什么？
→ 做到什么程度算完成？
→ 现实吗？现在的我做得到吗？
→ 这件事真的重要吗？
→ 截止到哪一天？
最终 SMART 版本（红圈大框）：
“未来7天内，每天晚上8:30–9:00，
关闭手机，专注写代码1小时，
完成当前项目的核心功能。”
便签（贴在右侧）：
“常见误区：
- 目标太大 ✗
- 只有方向没有动作 ✗
- 不设时间点 ✗
- 用 SMART 写每日计划 ✓”
右下角金句：
“不是你不努力，是目标在偷懒”
“SMART 让努力有回报”
行动提示（箭头指向留白）：
“把你现在的一个目标，重写成 SMART →”
（旁边有未完成草稿与多次涂改痕迹）
视觉风格：
真实手写、笔压变化明显，
红 / 蓝 / 黑 / 橘四色笔迹自然晕染，
凌乱但逻辑清晰，16:9 横向构图。
把上面提示词贴到下面连结可以作同款图